候,可以稍作应用了;练到三百六十五日,就大功告成了。”
“这么说,像我这么练铁砂掌,是不正确的练法咯?”庞小南听了赵思佳佳的介绍,对自己创造的功法起了疑心。
“也不是不对,”赵思佳佳又走到大缸面前,抓起了一把钢珠,“民间的一些练法都是想当然的,比如插米缸,插绿豆,你能想到插钢珠,也是算有大智慧了。”赵思佳佳说的平平淡淡,可庞小南却觉得这话里有话,似乎带些嘲笑。
不过赵思佳佳是老树派传人,她说的功法必定不会有差,如果真照她说的,百日就有小成,那庞小南这个练法确实是慢了,所以,庞小南决定虚心求教:“那应该怎么练呢?还请大明星不吝赐教。”
“第一,把大明星三个字去掉,”赵思佳佳的神色有些严肃,“你可以叫我的名字或者叫我佳佳都可以,但是不许再叫我大明星,我们以后是同事,你老是这样见外,那我可不会教你功夫的。”
“好的,佳佳,”庞小南心想是你求我教你练功的,说好的互相交换,这个时候你还谈起条件了,不过这个条件倒是没什么,佳佳就佳佳吧。
“接下来,我边示范边讲解,你注意看注意听,用心记下来。”赵思佳佳摆开架势,一个马步蹲在大缸的面前。
铁砂掌功法在摔掌之前要做准备活动,除一般的活动方法外,主要是通过“遛穴”来实现。
“遛穴”分左右两式,以左式为例:侧身站立,面向左侧,两脚分开略比肩宽,两手五指自然伸开,左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋,虎口向左前;右臂自然伸直,经右后向上向左向下搂劈,右掌落于左软肋部;同时,左掌附于右肩处,重心前移,下肢成弓步。
练习时,两臂要自然放松,溜肩合腕,出鞭打的劲,不可刻意用力,搂劈到位时要适度擤气。如此反复练习二十至三十次。右式与左式动作相同,方向相反,再做同样数量。练习熟练后,左右各做三至五次放劲的动作,然后,两臂在胸前向后圈抱五至七次,也要配合适度的擤气。
通过“遛穴”的练习,达到周身气血贯通,筋骨合顺,气力合一,为摔掌的顺利进行作好准备,同时又可以促进功力的快速增长。
摔掌是练习铁砂掌的主要内容,其方法有三种。一是定步练习,二是活步练习,三是结合掌法的练习。
在具体的练习过程中,三者虽有区别,但不要截然分开,要相互交替去练。初习者以定步为主,当动作理顺且熟练后,既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面,即掌心、掌背、拇指侧、小指侧,每掌依次交替进行。
定步是面对砂袋站立,两脚左右分开,略比肩宽,两腿弯曲,下蹲成马步,但步子不要太
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