，左脚收回成并步站立。动作要求“开”要展开，“合”要合拢。肢体起立展开时吸气，要把气吸足；下腰合拢时呼气，应把气呼尽。动作宜舒缓，呼吸宜细长，不宜急促，不要紧张用力。开吸合呼，起吸落呼，呼吸要与动作同步进行。吸气时两臂上举分开，头部后仰，提脚跟。三者充分舒张了肢体，特别是扩张了胸腔，使之能吸进更多新鲜空气；呼气时双手下落于体前交叉，身体前俯，帮助挤压了胸腔未吐尽的残余浊气。这既是呼吸配合动作，更是动作配合了呼吸，使呼吸因动作的充分开合能够更加深长。如此反复练习，起到了吐故纳新，增强肺活量和舒张筋骨的作用。”
厉害，一口气说这么多话…
“晚辈记住了。”
“你真的记住了？！我都记不住我说了这么多话！只不过是在做的同时临时组织的语言而已！”
湘月，这个老师真的有些二啊…
于是我把这么多的话都重复了一遍。
“我艹，你小子真是个天才，该死的，我恨小白脸，更恨会打架装逼的小白脸，最最恨的就是既会打架装逼脑子又好使的小白脸！”
“…我应该接这个话茬吗。”算了，继续眼下的“吐故纳新”之法吧。
“而至于这套步法吗，就更复杂了，叫做鸦雀步，顾名思义，行走步法状如鸦雀跳蹦，久练功深，则“闪如清风，躲如抽鞘”。多数人见此，误以为轻功，实在是误传。这种独特的步法训练，能使人两足如磨心，活泼似猿猴。”你倒是的确活泼得像个猴子一样，“哼哼哼，本人在步法中加入了自创的技巧，结合了人体生理学，朝着几个点踩位，能够最大限度地让人的眼睛产生疲劳，大脑反应不上，眼球不停地朝着不同位置摆动很容易产生视觉疲劳。”
怪不得，这家伙一蹦一跳的虽然动作比我慢，但是实现追踪他的脚步却显得很吃力，看得人心烦意乱，想闭上眼随他蹦跶去。
“这套步法，我到现在还学不会，夫君，也许只有你可以一学就会。”这倒是，湘月的战术比我更加刚猛，用枪法、力量和烈火直接打正面。
“请恕我直言，湘月，你这样美丽的女孩，的确不适合像个猴子一样蹦跶。”
“什么？！你说谁像个猴子？！”光头老师一个猴跳到了我的面前。
“这…不是你说得活泼似猿猴吗？”
“我什么时候说过这样的话！”
“…老师，我错了！”和你较真的我到底是有多蠢…
“这还差不多，下面跟着我坐，看你这么聪明的份上，我就不说话了，自己看我的动作领悟吧。”于是这家伙像打开了快进按钮一样，眼花缭乱地做完了一系列的动作，“怎么样？没记住吧？哈哈哈。”
这家伙…真的是老师吗…
于是我把所有的动作按照
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